• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLaura Vita Angela 14 LINEA DONNA STIVALETTI in pelle scamosciata-VIOLA, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. ISABEL MARANT Aleen Ankle stivali 8.5 39 Leather grigio nero Wrap Grommets Heels, Laura vita Emma sl68118-02 02 Scarpe Stivali da Donna Stivaletti Stivali, LIZ LISA - Ribbon Short stivali, Lauren by Ralph Lauren Margarite LINEA DONNA STIVALI al polpaccio in pelle brunita Marronee scuro 5 US ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJosef Seibel Uomo Monaco 01 Stivaletti Marrone (castagne Combi) 6 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. I35 FAWNE Stivali CAVALLERIZZA CON TACCO PIATTO 590, Nero, 8.5 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Hunter Stivali Di Gomma Originale Gloss Tall Classic gomma naturale Stivali Tempo Libero, Jimmy Choo Leather Layered Pointy Toe scarpe SZ 36.5 Pre-owned, Marc Fisher lacole 2 Stivali da donna blu scuro tessuto 7.5 US 5.5 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Hush Puppies - Craig Luganda - Oxford - Scarpe - Uomo (FS4887),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Hunter starcloud SHOR LINEA DONNA STIVALI NERO MULTI Glitter 5 US 3 UK, Louise et Cie Theron Neutralle Kidsuede Ankle stivali 6M, Jeffrey Campbell laarzen Dames Zwart Herfst-Winter cod. 106106 NL,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareKickers LEGENDIKNEW, Stivaletti Donna, (Marrone Foncé Perm 92), 40 EU (a8D), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Jimmy Choo Leather Platform stivali, Ladies Old Gringo 12 Golondrita stivali, 8, Laura VITA Alizee 17 Da Donna Multicolore Camoscio & Sintetico Stivaletti - 38 EU,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, J. Crew Field stivali 02960 328 Marrone tall Marrone back zip leather sz 6,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.