• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLimelight Dimensione 6 M Serena nero Knee High stivali New donna scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Inuikii IKKII SNOW stivali Dimensione 40 nero rabbit fur & shearling Handcrafted, Jambu Donne Stivali Rosso Grande 6 US 37 EU, LE BOHEMIEN WITH FRINGE FOOTWEAR Donna ANKLE avvio SUEDE blu - C223, Lanvin Stivali In camoscio Con Zeppa Grigio Donna,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHunter Donna Original Tall Rain avvio nero Rubber US8 WFT1000RMA, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Keen donna Dimensione 7.5 Gypsum II Mid Leather Waterproof Trail Hiking scarpe stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Laura vita sl177-3c Alexia 038 Scarpe donna stivaletti tronchetti, Isaac Mizrahi SAFRA nero Suede Ankle stivali - Sz. 8 B, MAISON MARTIN MARGIELA WEDGE TAN SUEDE SLOUCH OVER THE KNEE stivali EU 38 US 8,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Latigo Zhara Donna stivali Cordovan, Kennel Schmenger Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies TG (D.... aed0741, HEYRAUD Stivali Fantino Camoscio Marrone Grigio talpa Foderate Pelle T 39 NUOVO,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHOGAN HXW2370O960CCR0S817 stivali Donna Marrone UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. LL Bean donna nero Leather Winter Waterproof Lined Tall stivali Sz 9W 9 Wide, Marc Fisher Wide Calf Tall Shaft Leather stivali Damsel Burgundy 7.5M NEW A281483, Lucky Brand Donna Rainns Ankle avvio - Choose SZ Colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Högl Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies TG (de 38) Nero 5789a60,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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