• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLucky Brand Donna Basel avvioies Natural Leopard Dimensione 6 M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. LAUREN by Ralph Lauren donna Margarite Almond Toe Mid-Calf, Marrone, Dimensione 5.0 DEq, Ladies Marrone Leather Embroidered Western Corral stivali sz 8 M ( 19802 AK), LILI MILL SCHUHWERK FRAU stivali LEDER SCHWARTZ - D809, Lucchese M4919 Belle donna Chocolate Inlayed Leather Cowboy Western stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLusso Ribelle Lauren Nero Pelle, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Inc International Concepts donne frankii larghezza wadenoeffnung PUMPS PELLE rotondo F,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. I35 Stivali Cavallerizza Fibbia frankii 921, Nero, 3.5 UK, Lucky Brand donna Marrone Suede avvioies Ankle stivali Beaded Dimensione 10M 40, LAMICA STIVALI DONNA STIVALI SCARPE DONNA STIVALI IN PELLE PELLE Langschaft 2684,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Kennel Schmenger Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies TG (de... ed65721,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Hobbs LONDON CAMOSCIO BLU MARINO Phoebe Stivali Allacciati, JCREW 298 Patent Leather Tortoise Ankle stivali 6 dark tort scarpe heels e4500, Lemarè - scarpe-Ankle-stivali - Donna - verde - 700017C184805,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareImpo Wayside Donna nero stivali Zip Closure Riding stivali 6.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Ladies' Frye Pull On Western stivali Dimensione 6M in Marrone Leather, Laredo Spellbound - Tan - donna, Marc Fisher Leather Suede Over Knee stivali Editer Olive Taupe 8.5M NEW A343889,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Jerome C. Rousseau Shaw Cuff Ankle stivali 318, nero Multi, 9.5 US 39.5 EU,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.