• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJimmy CHOO Donna Marrone Pelle Stivali al Polpaccio SLIM PIEDI SOLO TAGLIA 39.5 RIF Ap02, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. LACOSTE Ansell SRW Dark grigio Stivali Grigio, Lowa donna Renegade GTX Mid da escursionismo, EU 42 9580, Jimmy Choo London Italian Made nero Zip Up Leather stivali Dimensione 38.5, Hunter Donna Original Short Gloss Bright rosa Waterproof Rubber Rain avvio Sz 6,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLemon Jelly rosa Block Pastel rosa, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jenni Kayne 37 Marrone Leather Flat Ankle stivali NWOB 1919-26-12219,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Josef Seibel Scarpe Basse in taglie forti grandi scarpe da donna Marrone XXL, HOGAN, Ankle stivali-h222, Donna, Nero, Nuovo, Manitu 990669, Stivali da neve donna, Nero (nero (nero 1)), 38 (E7h),
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Marc O 'Polo da Donna Tacco Alto Chelsea 70814175201110 Stivali Marrone (Cognac) 5 UK, Hush Puppies - Cala Catelyn - Stivaletti bassi con lacci - Donna (FS4424), Keen nero stivali donna 8.5 Arabella Bern Leather Fold Cuff avvio,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJana 25330, Stivali Donna, Nero (nero), 38.5 EU (u9H), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. J&B Dillion donna Marrone Leather stivali Dimensione 10B, IRREGULAR CHOICE Wedges Platforms What ANGEL stivali High Heel donna scarpe Sz 6.5, Jeffrey Campbell Tan Leather Perforated Cut Out Cromwell Ankle avvio avvioies Sz 7,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Hunter donna verde mate Rubber Rain stivali Original Tall 9 Brand new,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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