• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMARC BY MARC JACOBS ANKLE stivali RELUCTANT STAR SUEDE LEATHER CHUNKY HEEL 41 11, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Kenneth Cole Eryc Stivaletti con Zip, Elephant Camoscio, 8 USA 39 Eu, Kenneth Cole New York Donna Justin Knee High Hee - Choose SZ colore, Kylie stivali Donna Marronee Realizzato in pelle ecologica 49210, JFK FOOTWEAR Donna SOCKET LEATHER nero - 83E2,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHi-Tec Donna Wild-FIRE MID MI IMPERMEABILE High Rise Da Escursionismo, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Malo stivali 40 (9 US) HIGH HEEL stivali 40 LUXURY stivali 40 ITALIAN stivali 9 MALOS 9,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Legero Donna Stivali Da Neve Campania Viola (dark clay 57 57) 5 UK, Isabel MARANT al polpaccio in Velluto 'darilay' Stivali. AW 2017. Scatola ORIGINALE E Borse. .00, JEFFREY CAMPBELL nero Ankle stivali 8 NIB,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Joe's Jeans Donna Faye Chocolate Ankle stivali 9.5M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Kamik Donna Pinot Snow avvio Waterproof Faux Fur Rain Winter Casual Cozy scarpe, Isabel Marant Dickers stivali grigio 40, JOIE Jovi Lace Up Leather Flat stivali, Dimensione 40,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLa SPORTIVA TRANGO GTX Mid Stivali Da Passeggio Donna US 6.5 EU 37.5 RIF. 2975 , i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Kim Kay London Lederschuh Halbschuh stivaliette Nieten Gr.40 nero NEU, KangaROOSNangat - Stivali a metà Polpaccio con Imbottitura Leggera (V3k), Ladies Zipper Pointed Toe Block Heel Over The Knee High stivali Sexy Vogue scarpe S,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, JEFFREY CAMPBELL FREE PEOPLE lace up open toe knee tall retro suede stivali 11,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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