• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLANVIN 2010 HIVER LEATHER avvioIES SZ 37 EUC , poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hi-Tec Da Donna Storm Impermeabili da Escursionismo Light Grigio sport all'aperto, Jack Rogers donna Maya Ankle avvioie- Pick SZ Colore., Jeffrey Campbell Free People Elmcroft Grove Lace Up stivali blu Beige Tapestry 6, Left and Right leather Marrone over the knee high stivali sz 38,5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMarc O 'Polo LINEA DONNA STIVALI Morbidi avvioie Nero (Nero) 5 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Kenneth Cole REACTION Donna Road Stop Block Heel Ankle avvioie avvio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. LB711330G LIBERTY nero CELIA DISTRESSED Marrone LEATHER ANKLE stivali, Kork-Ease Sherrill Taupe Suede Leather Ankle avvioie MSRP 190 Dimensione 8.5, Isaac Mizrahi Riding stivali Straps Medium Calf nero 5M NEW A270204,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Kenneth Cole New York Donna Kam Lace Up Fashion - Choose SZ colore,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. LOEFFLER RANDALL donna Nellie Ankle avvioie- Pick SZ Colore., Marques Almeida avvio SS17 Dimensione 36 or 6, Marc Jacobs Marrone Leather Block Heel Ankle avvio donna Dimensione 41 11M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHunter Original Tall Stivali di gomma al cioccolato uk3-12, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Kelsi Dagger Borough donna avvioies (8.5 M, Marrone), KMB Zurich, Stivaletti Donna, Nero (nero 1), 38 EU (T0D), Leather Snakeskin Style Ankle avvio by SAM EDELMAN 6.5 300,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ladies Rocky Square Toe Work stivali w Powder blu Tops, Style 2638,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.