• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiHush Puppies jamy, Donna stivaletti nero (nero 8) 8 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Marco Tozzi Premio Donna 'S 25385 Stivaletti Grigio (grigio antic COM 202) 4 UK, Justin Donna Caramel Leather Western Cowboy stivali Boho Vintage USA Made 5 C, L'AMOUR 811 NERO TRONCHETTO Donna Autunno Inverno, Linea Donna Scarpe Pelle Hector Python,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJessica Simpson Midara Studded Open Toe avvioies Heels Micro Suede nero Dimensione 9, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. JSlides 175 NORDSTROM CURRENT Selena Taupe Waterproof Leather stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Högl Stivali Stivaletti Donna Taglia (de 39.5) Nero a2f528a, LUCCHESE stivali beige tan US 7 Western stivali natural 38 37,5 - NEW NEU with box, Marni nero Suede Heeled Platform stivali Dimensione 40,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Irish Setter Work Donna 7 Crosby 83216 6-Inch Non Metallic Safety Toe Nano, Madden Girl Fayth LINEA DONNA STIVALI OLIVA IN TESSUTO 7 US 5 UK, Joules Donna Wadebridge Rain avvio - Choose SZ Colore,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLucky Brand Basel2 Perforated Ankle stivali, nero, 6 US 36 EU, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. MARKON nero SHOOTIE stivali (6-1 2 MEDIUM) NEW IN BOX, Kamik donna'S Snovalley2 Snow avvio, KEEN Da Donna Terradora Mid Stivali Impermeabili Da Passeggio Blu Sport All'aperto,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Hunter Uomo Tall Rain stivali Marrone nero Dimensione 8 Brand New ,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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