• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMarc Fisher donne Torah 2 punte Scarpe Stivali Fashion, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hot donna Leather Shark Tooth Sexy Knee-High Buckle Show Riding stivali scarpe Dimensione, Marc scarpe Lara, Anfibi Donna, Nero (nero (100 nero)), 40 (K3p), Liebeskind Berlin Stivali Stivaletti Donna Taglia IT 41 NERO 8da068b, Hush Puppies donna Ladies Maltese Collar stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJustin Marrone and blu Western WK 2118 Donna Pull-On stivali Sz 9.5D, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jimmy Choo donna EU Dimensione 34.5 nero Leather Knee High stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jimmy Choo oro Flat stivali 37 1 2, MARNI scarpe 015781 Marrone 36.5, INC International Concepts donna fawne Closed Toe Knee High, nero, Dimensione 6.0 SG,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico LifeStride Donna Sikora-wc Riding avvio nero 7.5 M US,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Hunter Norris Field avvio - Donna , Hot Knee High stivali Lace Up Suede Lace Up Mid Heels Fashion Donna New scarpe, Lamo Ladies Wrap avvioies - W1015-92,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJustin Marrone rosa Leather Western Saddle Cowboy stivali Ropers donna Dimensione 6.5B US, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Karrimor Bodmin INVERNALI CON TACCO Weathertite Grigio, Isabel MARANT Basley da donna in pelle scamosciata Slouch Zeppa Stivaletti UK5 EU38 NUOVO PREZZO CONSIGLIATO, Josef Seibel Donna Marylin 54 ANFIBI NERO (nero 100) 9 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Lanvin donna avvioies Dimensione 9 nero Zip Up Round Toe High Wedge Heels Leather,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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