• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLucchese 1883 Marrone Leather Cowboy Western avvio scarpe Donna 8 B, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. JANET E JANET FOOTWEAR Donna ANKLE SUEDE verde - 031C, Kennel Schmenger Stivaletti stivali tg. 6 (40) Neuw OVP, Le Chameau In Gomma Da Donna Stivali Stivali da Giardino Caccia Stivali Giverny Bottillon, Kamik inverno Donna Stivali wk2401 Rogue 6 DARK Marrone Marrone FODERATO Mis. 36 - 41,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMartiniano nero Glove Soft Kid Leather avvioies Lace Up stivali 38.5 8, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Hunter Original Snow stivali Insulated Water Resistant Navy stivali Sz 7 NEW 275,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. LOTUS donna Booney Stivali Blu (Navy Shimmer) 5 UK, Laura Biagiotti 2239 Donna Nero 84731. colore Nero, Taglia 38, Lands End Winter stivali, Plaid, Dimensione 8,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. La Sportiva Donna Nucleo Alto GTX Scarpe da Trekking Impermeabili Taglia Us 9 Eu, Liu Jo Scarpe Stivaletto Bambina L20047 901 FUMO AI18, Janet & Janet n. 36 verniciati parigine Scarpe Nero Nuovo ehemuvp,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareIsaac Mizrahi Media in pelle di Vitello Stivali da Equitazione Pizzo Nero 6.5W, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Icone Icône Suede nero Knee High stivali (Dimensione 7 EU 37), House of bruar, calata in Pelle Marrone Chelsea, 38, condizione Immacolata, Jessica Simpson rinnah Peep Toe Stivali Strass 692, Nero, 3 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, JACK Rogers STIVALETTI FLAT SADIE, quercia, 3.5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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