• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiHunter Original Short viola donna rubber WATERPROOF Wellington stivali, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Louise et Cie Donne Stivali Marrone Grande 7 US 38 EU, Lorenzo Masiero Masiero Flat Lthr Tall avvio, Made in Italia donna scarpe Ankle stivali giallo style new cool 79150 moda1, Kenneth Cole New Alyssa nero donna scarpe Dimensione 8 M stivali MSRP 185,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoKenneth Cole New York Donna Kam Lace Up Fashion - Choose SZ colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ishikawa Scarpa da Donna Taglie 41, colore NERO 102356 _ 41,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Hof115 & other stories Stivali Pelle Nero LEATHER ANKLE stivali nero 41, Koolaburra Moondance stivali in nero, Laura Vita Anna Donna Grigio Stivali 12,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico LUMBERJACK donna RIVER Stivaletti Giallo all'italiana (Giallo DK Marrone M0001) 7 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Isaac Mizrahi grigio Suede Over the Knee OTK Block Heel stivali 8 New, Italian Heels Furs Poni stivali 36 Made In , Ladies Ariat Marrone Leather With Embroidered Detail Cowgirl stivali Sz 8.5 B,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJS JUSTIN STYLE Donna Riding stivali Dimensione 5.5M Antique nero LEATHER W LACES, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Lucky Brand donna Komah Leather Almond Toe Over Knee Fashion, Tobacco, Dimensione 8.5, HUNTER Rigley Plum Tall Rubber Rain stivali Quilted Embossed Top Cuff Dimensione 7, Lowa Renegade GTX Mid Donne Gore-Tex Ootdoor Scarpe Trekking stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Jessica Simpson Donna Erienne Dress Pump - Choose SZ colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.