• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiIsabel Marant SZ 38 US 8 nero Suede Dicker Ankle stivali avvioies Resoled, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hush Puppies donna Mazin Cayto Ankle avvio- Pick SZ Colore., Ladies Ariat Marrone Leather Flower Inlayed Cowboy Western stivali Dimensione 5, JIMMY CHOO Yule Knee-High stivali, INUOVO Bolometer-Donna Scarpe-Scarpe per il tempo libero-Tan,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJoules Donna Welly Print Rain avvio, - Choose SZ Colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Hunter Donna Original Short Rain stivali NAVY Matte. Dimensione 10,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. I35 Stivali da Donna Stivali MONTALA, nero, 7 US, Marc Fisher Ladies Off bianca stivali Dimensione 7 Above Ankle Zip 4 Inch Block Heel, LACOSTE STIVALI STIVALETTI DONNA Taglia IT 38 BLU 77ec8f2,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Luca Grossi 245a nero Leather Zip-Up Studded Buckle stivali 36.5 US 6.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Laredo Spellbound - Tan - donna, INC International Concepts donna Tabithaa Leather Pointed Toe, Merlot, Dimensione 8.5, Lucky Brand Donna Lk-floriniah Ankle avvio - Choose SZ Colore,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMarc Fisher Medium Calf Leather Shaft stivali Navy 7.5W NEW A295884, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Ladies Charlie 1 Horse Leather Artisan Hand Crafted Western stivali Dimensione 6.5 B, Kamik LINEA DONNA STIVALETTI Bronx, Nero (Nero) Grigio (cha-carbone) 5 UK, Laura Biagiotti 2228 Donna Nero 84727. colore Nero, Taglia 37,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, LL Bean Kids Storm Chaser Waterproof Leather stivali Marrone Dimensione 4 TEK2.5 303329,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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