• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMalo stivali 40 (9 US) HIGH HEEL stivali 40 LUXURY stivali 40 ITALIAN stivali 9 MALOS 9, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Inuikii Lammfell Stivali TG. D 41 Beige Multicolore scarpe da donna lady Low NUOVO, M.mag016-s1 NEW ROCK VINTAGE Flower donne Stivaletti in pelle Nero Rosso Misura 41, Lowa Renegade GTX® Mid Hiking Trail stivali Regular Wide - ALL coloreS And DimensioneS, Lilimill Stivaletto Basso 6437 Asport Nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJ.W. Anderson Stivaletti con zeppa J.W. Anderson in Pelle nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. LAURA VITA bottines réf SL2015-20N AMELIA208 bronze P37 neuves AUT 2018,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Högl 4-10 6612 0100, Stivali Donna, Nero (nero), 42 EU (a0s), IL BORGO FIRENZE scarpe donna donna scarpe stivaletto camoscio nero tacco strass, JANET E JANET FOOTWEAR Donna SOCKET SUEDE nero - E625,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico KATE MILLER scarpe 954528 verde 37,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jeffrey Campbell New Alexis Nude Patent Leather Platform Wedge stivali sz 8.5 229, JANET SPORT besohlt hoch SCHUHWERK FRAU KNOCHEL WILDLEDER blu - E205, Isabel Marant DYNA, Suede, Heeled avvio avvioie, Pull-on, Portugal, Wmn's Sz EUR37,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJeffrey Campbell Agrira rosso Patent Leather Combat avvio 7.5M MSRP 180, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Kickers Ankle stivali LONGLIFE 444540-508 nero, Marc Fisher RAIL Stivaletti in pelle nera, 205, 4 UK, ISLO SCHUHWERK FRAU BUCHSE GAMSE SCHWARTZ - DAD0,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ladies Van Dal Havelock Stivali da neve,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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