• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMARSHMALLOW Mountain stivali Irregular Choice Vivien WESTWOOD stile 41 7.5 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Marc Jacobs nero Suede & Patent Tall stivali 38.5 8.5 M, Ladies high heel stiletto scarpe dating pointy sexy Knee High stivali bling sequins, Lackner Stivaletti Donna 7422 Cosma LS TX Marrone CAMMELLO TG 38, Lanvin donna Round Toe Lace Up Knee High stivali nero Dimensione 6,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLifeStride Donna Tweet Slip-On Loafer - Choose SZ colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. JUSTIN Reece Donna Chelsea serpente stampato in Pelle Chelsea avvio Nero Taglia,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Laura Biagiotti 2233 Donna Nero 84729. colore Nero, Taglia 40, Marco Tozzi Donna Stivali Chelsea 25400 Nero (Nero antcomb) 6 UK, Ladies Full Rhinestone donna Mid Calf avvio Crystal Real Leather High Heel scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Hogan HXW2370O960CCR0V619 stivaletti donna verde Scuro IT,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Made in Italia Scarpe Donna Stivaletti Nero 78509 BDL Trendy Classiche Nuove, Hilfiger SNOWstivali multicolore stile sportivo da donna tg. de 39,5 BIANCO stivali, KEEN Wanderer WP, Stivali da Escursionismo Donna, Marrone Dark (x3G),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareL1629-3-SS OLD GRINGO OLIVIA LASER BRASS MULTI LEATHER 13 stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Loriblu Stiletto nero Leather Platforms stivali EU 37 donna scarpe High Heels, Marc Fisher donne umorismo 2 PUMPS circa Fashion Stivali, Made in Italia Donna scarpe stivali nero soft stretch synthetic 82905 moda1 SALE,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Marc Fisher Med Calf Tall Shaft Leather stivali Damsel Dark Marrone 5.5M NEW A281482,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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