- bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiImagine Vince Camuto Donna MAYRAN Pump - Choose SZ colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Katy Perry The Monica Peep Toe avvioie - Donna Dimensione 9.5 - Dark viola, KV1339 Scarpe Tronchetti BUTTERO donna Tortora, ISABEL MARANT 37 7 nero BRENDTY Hiking Mountain Leather stivali 1440, J.CREW Collection METROPOLITAN Leopard Calf Hair ANKLE avvioies Heels Dimensione 6.5,
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- In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLAUREN by RALPH LAUREN donna QUINTA avvio, Marrone, Dimensione 6 - 90, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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- Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Isabel Marant nero Suede Buckle RUNWAY avvioIES NEW IN BOX sz 39 1570,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. MARC JACOBS Marrone leather and fur snowstivali Dimensione M, Hunter WFT1000RMA-NVY donna Original Tall Rain stivali, Jessica Simpson Donne Stivali Marrone Grande 7.5 US 38.5 EU,
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- CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Indulge - 3000 Devious tacco alto plateau Overkneestivali NERO Pelle look taglia 37,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
Riserva energetica a lunga durata.
Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Le Chameau Giverny Low donna Cherry Rubber Wellington stivali - 36 EU, I. Wendel stivali in pizzo pelle Maglificio Taglia 35 551 oro, Ladies Rieker Fleece Lined Ankle stivali L3888, - GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareKamik Donna Momentum Snow avvio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Kylie verde Military donna stivali, JEFFREY CAMPBELL AVRIL Dimensione 9 nero SUEDE THIGH HIGH stivali, J Crew Elegante Nero in Pelle Scamosciata Stivaletti TACCO BASSO MISURA EU 39 US 8,
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- PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.
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- PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, JBU by Jambu Donna Spruce Weather Ready Rain avvio - Choose SZ Colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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