• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLili Mill Calzature Signora presa in pelle verde-d2e1, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Jeffrey Campbell Donna Ivory Leather Tan Suede Sonika Cuff avvioies Dimensione 7 200, HOGAN FOOTWEAR Donna SOCKET CHAMOIS BEIGE - A768, L.A.M.B. Puffy Ankle Suede avvioies sz 9 Platform stivali Stlliletto Cuffed nero, Journee Collection Da Donna Stivali Marrone 6 US 4 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJessica Simpson donna Lessy Pointed Toe Over Knee Fashion, nero, Dimensione 6.0, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Lucky Brand Hannie nero Suede Studded Ankle avvio avvioie Dimensione 8 New In Box NIB,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Inc International Concepts frankii Stivali Da Donna Nero 7 US 5 UK PM, Ladies Minnetonka Moccasin Lace Up With Fringe Detail stivali Dimensione 7, JIL SANDER scarpe 863195 neroxMulticolore 36,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jellypop stivali Marrone Dimensione 7 M Ladies Style Backup Buckles Knee High JJR8NM, Isabel Marant Rowi 228458 nero Mods Biker Ankle stivali sz. 39, Kamik ROGUE9, Stivali Chelsea Donna, Beige (Honey-Miel), 40 EU (q9T),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareInc International Concepts zennora Stivali Da Donna Nero 6 US 4 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Hunter Original Tall Wellington Gloss stivali WFT1000RGL Pale blu 5-11 NIB, Madden Girl Donna Devon Taupe stivali 7.5, I18-DNB SCARPE DONNA USA 8 STIVALI DONALD J PLINER NERO ELASTICIZZATO ITALY 364,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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