• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiHunter Original Indietro Regolabile Corto Tg, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. In Rovere & Hyde RITA zip in pelle avvio (Cognac), Maison Margiela REPLICA donna Dimensione EU 39, JIL SANDER Stivali in pelle nera tacco alto, US 8 EU 38, Hush Puppies donna Ladies Fondly Nellie Zip Up Ankle stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHotsale Socks stivali donna Knit Bee Metal Platform casual Creeper Ankle scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jimmy CHOO Designer Nero Pelle Stile Biker avvio con fodera in pelliccia di coniglio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. KV1914 Scarpe Stivali GAIA D'ESTE donna Multicolore, Laura Vita Candice 22 da donna Rosso Multicolore Stivaletti in pelle scamosciata - 37 EU, Linea Donna Hunter Original Tall Dazzle Wellington Bright Lavanda-Taglia 3 – NUOVO CON SCATOLA,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico L.K. Bennett Donna Thea Ballet Flat - Choose SZ colore,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. HOT Cavaliere ORIGINALE IN PELLE TACCO A BLOCCO E Fibbia Metà Polpaccio Stivali Scarpa Da Donna Occidente, Marc O POLO Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 40 BLU ace0812, Lena Milos Stivale Tg 37 Pelle Nero,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLillys Kloset Thigh High stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Marco Tozzi Donna 25403 Stivali Nero (nero comb) 5 UK, Laura Biagiotti donna 5096_be Stivaletti Blu (Navy 13) 4 UK, L2621-9 OLD GRINGO PANSY nero viola MANGO 13 LEATHER stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, KEEN Donna Sienna Mj Wool Mary Jane Flat - Choose SZ colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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