• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLucky Brand donna Fineses Leather Closed Toe Ankle Fashion, Brindle, Dimensione 8.0, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Lucky Brand Orsander Heeled Combat stivali, Sesame, 7.5 US 37.5 EU, Kickers 390406-92 Marrone Fonce (Marrone) - ungefütterte stivaliette- Marrone, Kenneth Cole New York Donna Reeve 2 Block Heel Metal Welt Ankle avvioie, Hush Puppies Donna Collare Maltese Stivale alla Caviglia,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJimmy Choo Stivaletti Tgl D 40 Beige Donna Scarpe Stivalis, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Isaac Mizrahi 9 medium nero Gored Leather Riding stivali with Buckle,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jenni Kayne Chelsea avvio 36.5, Hush Puppies Claudia Catelyn, Stivali Donna, Nero (nero), 42 EU (E5B), J.CREW HIGH-HEEL KNEE stivali IN SNAKESKIN-PRINTED LEATHER Sz 6.5 358,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico MANOLO BLAHNIK Marrone Ponyhair Leopard Print Ankle avvioies 36,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Justin stivali Cowgirl 12 Square Comp Toe Donna's Western Work Marrone Leather New, INC International Concepts donna Fedee Leather Closed Toe, Cognac, Dimensione 9.0 HWD, IXOS tronchetto in pelle nera - ixos stivaletto in pelle nera - ixos scarpe nere,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareL1780-1-SS OLD GRINGO MAYRA BRIDE 18 bianca WITH SWAROVSKI CRYSTAL ACCENTS, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. LES PRAIRIES DE PARIS Off bianca Suede Lace Back avvioie Ankle stivali 39 9, Inc International Concepts frankll Stivali Da Donna Cognac 6 US 4 UK T, JIMMY CHOO Marrone Leather Ankle stivali with Squarish Toe - Dimensione 38.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Laurence Dacade scarpe 983836 bianca 38,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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