• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMANITU Stivali Stivali Invernali Scarpe Da Donna Nero mis. 36-42 991124 -1 neu1, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Josef Seibel Uomo James 05 Classic Stivali Marrone (Cognac 370) 8 UK, Hunter donna Original Tall Rain stivali WFT1000RMA-ROB MSRP 150, Jerome Dreyfuss nero Suede Pointed Toe Folded Mid Calf Wedge stivali Dimensione 7, Marc Fisher Donna Tuscany Pump - Choose SZ colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLegero scarpe da ginnastica Tanaro Ematite Grigio G LACCI BARCA Goretex Impermeabile 00619 88, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. KV2090 Scarpe Stivaletti ASH donna Testa di moro,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Made in Camperos in pelle rosso, Liberty Donna Split Western avvioies - Pointed Toe - LB712936, Ladies Marrone Tan Full Quill Ostrich Western stivali Sz 8 B ( 20067 AC ),
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Kamik Rogue 9 Donna avvio Winter Snow Rain Comfort Casual Walking Waterproof, Jessica Simpson Camel Suede Fringe avvioies Dimensione 8.5, Koolaburra Shazi Mini Chestnut stivali Suede Sheepskin 109362 Donna scarpe Bow,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHunter Original Rain stivali Dimensione 8- NIB- Tall Matte Hunter verde, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. LL. BEAN Donna stivali GORETEX HIKING TRAILING MOUNTAINEERING Marrone SUEDE Dimensione 8.5, Maison Martin Margiela nero Leather Knee stivali, 37.5 7.5., JIMMY CHOO scarpe 714810 nero 37,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Lauren by Ralph Lauren Donne Maryam aperto dito in Pelle Fashion Stivali Nero G,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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