• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJENNY Donna Madison Stivaletti Grigio (grigio 61) 6 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Josef Seibel Fabienne 51, Stivali Donna, Blu (Ocean VL904530), 42 EU (C1l), Leg Avenue stivali mod Cosmic Taglia 38 Leg Avenue - scarpe NUOVO, Keds Donna Triple Metallic Linen scarpe da ginnastica - Choose SZ colore, LEMON JELLY FOOTWEAR Donna ANKLE avvio SUEDE LIGHT Marrone - 43CD,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLadies Real Leather Punk Studded Buckle Low Heel Rocker Cowboy Ankle avvio zipper, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Igi&Co Botines Cordones donnaes GTX 8790,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Johnston & Murphy Darcy Donna Marrone Suede Waterproof Wedge avvio Sz 10 2928 , KEEN Donna Howser Ii Clog - Choose SZ colore, Hunter stivali Donna Original Tall Dark Slate (DSL) Rain avvio Dimensione 8US 39EU,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico LEMARè-scarpe-stivaletti-Donna - Nero - 450915c184146,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. JENNY Donna Madison-ST Stivaletti Nero (nero 71) 3.5 UK, Luxury Leather Round Toe donna Low Heel Casual Zip Buckle Over Knee High stivali, Lucky Brand nero Rub Off Leather Fashion Knee High Riding Equestrian stivali 6 M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJBU by Jambu Donna Spruce Weather Ready Rain avvio - Choose SZ Colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. I35 FAWNE Stivali CAVALLERIZZA CON TACCO PIATTO 512, Blu scuro, 3.5 UK, INC International Concepts donna Fedee Leather Closed Toe, Cognac, Dimensione 11.0 Iy, JEFFREY CAMPBELL Ladies Suede Buckle stivali Dimensione 7.5 8M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, J Slides Donna Samantha Fashion scarpe da ginnastica - Choose SZ colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.