• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLegero Trekking, Stivali da Neve Donna, Grigio (Lavagna 98), 40 EU (g0P), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Lucchese M5016.S54 Fiona donna Stud nero Inlay Leather Cowboy Western stivali, Knee High MEZCALERO Zipper nero Rough Textured Leather donna Dimensione 8-8.5 stivali, Le Bohemien Calzatura Donna Stivali Camoscio Schwartz - 7818, Laidback London Setsu avvio - Donna Camel Copper 37.0,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLucchese Ladies Jane Brandy Matte Ostrich Leg Western stivali N4066.54 Dimensione 10 B, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. ISLO FOOTWEAR Donna SOCKET LEATHER nero - AFDE,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Hunter Original Chelsea Rubber Rain Ankle stivali rosso nero donna’s Dimensione 10, J. Crew Lowell Buckle Mid Calf Leather stivali Kindling Marrone Dimensione 7.5 348 A9829, Ladies Tony Lama Vaquero stivali-Marrone Snip Toe w nero Wing Tip, Style VF6019,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. JOHN FLUEVOG scarpe S nero Leather Spiral Zip Motorcycle Ankle stivali Dimensione US 6.5, Koolaburra Zarin Wedge Fringe avvioies, Marc O 'Polo LINEA DONNA STIVALETTI lunga 60812968003120 Marrone Marrone (765) 4.5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareKV640 Scarpe Stivaletti CASADEI donna Tortora, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Laidback London Setsu avvio - Donna Mustard Copper 41.0, I35 Fedee Imbracatura Cinturino Pompaccio Grande Stivali da Equitazione 800, Ladies Stretch Pull On Overknee Coscia Alta Stivali Ragazza Mocassino Scarpe Con Tacco Alto Sottile,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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