• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMadewell 198 The Lucien stivali in Leather 7.5 True nero G0421 Block Ankle scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Journee Collection Donna Bite Riding avvio, nero Leather, 6 M US, Jeffrey Campbell- Marq Mhh- Donna Studded Knee High avvio- nero oro- Dimensione 6, JOSEF SEIBEL Tracy Velour Kombi Taupe Leather stivali scarpe US 8 - 8.5 M EU 39 NWB, Just Sheepskin Classic Corto Stivali Marrone Cioccolato, dimensioni 3 PENNINO RRP,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJessica Simpson New Wexton nero donna scarpe Dimensione 5.5 M stivali MSRP 149, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Isabel Marant Stivaletti MIS. D 38 Nero Donna Scarpe Stivali Tacco Alto,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Kendall + Kylie donna Haedyn 2 nero avvioies scarpe 8.5 Medium (B,M) BHFO 5515, Jimmy CHOO Stivali TG. D 41 Nero Donna Scarpe Stivali scarpe Stivaletti Nuovo, Lucky Donna Dalia Ankle avvio , Military grigio, 6 M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Jeffrey Campbell Bucanan Oxford avvioie 7.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. INDIANINO SCHUHWERK FRAU stivaliETTE WILDLEDER Marrone - 43AB, Justin Leather Donna GSL9040 Waterproof Western stivali Dimensione 6B - Mint , Manolo Blahnik nero Patent Leather Mid Calf stivali SZ 37.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHunter Original Play avvio alto Candy Floss, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Hermes nera in pelle tacco alto misura EU 39 Authentic, Lucchese I4524 5.5B donna Side Zip Calf Leather Western Cowgirl avvio nero NEW, Kamik LE DONNE 'S HEIDI Stivali in Viola (dewberry MURE Dew) 42 EU (11 US),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Condizione:
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Le Chameau Vierzonord donna verde Rubber Wellington stivali - 39 EU,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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