• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiHunter Botte de jeu originale Tall Light House, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hot Donna Suede Leather Cowboy High Top Pull on Heels Ankle stivali Formal scarpe, La Canadienne donna Katia Inside Zip Knee High Buckle Fashion Waterproof stivali, MADDEN GIRL Devon donna Leather Side Zip Heeled Ankle stivali Cognac Paris Marrone, Lucky Brand Donne Komah PUMPS circa in Pelle Fashion Stivali Marrone Grande 8 US 39,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMADE in ITALY KNEE HIGH sexy Pointy Stivali Stivali Pelle nero Nero 43, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Hunter donna Original Tall Rubber Closed Toe Knee High, Navy, Dimensione 6.0 HzWw,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jimmy CHOO mysen Blu in Pelle Scamosciata Tacco Alto Stivali, US 7.5 EU 37.5, Mai indossato Miss Selfridge Nero OVERKNEE STRETCH Stivali EU 37 (1759), Hunter donna nero Rainstivali Dimensione 10 (213701),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico LUCKY Brand Basel H2O Rain stivali, TITANIO, 8 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Inch2 Donna Combat stivali Lace-up Handmade nero Dimensione EU Dimensione 39 US 8 410, Lauren by Ralph Lauren Shelby Fashion stivali Donna 5.5 NIB 150, Leather donna retro block high heel Dimensione zip buckle knee high stivali warm 12.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareKenneth Cole Reaction donna rossoini Free Leather Closed Toe Ankle Fashion stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. J Slides PETRA Stretch Manmade Suede Over-the-Knee scarpe da ginnastica avvio Wmns US Sz 7M, ICON LEATHER Two Cougars Cheetah Shearling stivali Sz. 5 (Fits 4-5), LUCKY BRAND donna Cicily Simply Taupe Ankle stivali scarpe US 6.5 EU 36.5 NWB,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Hobbs CIOCCOLATO Stivaletti in Pelle Marrone Taglia 41 7 pre amava ottime condizioni,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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