• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKenneth Cole Reaction Prime avvioie Stivali Caviglia, Taupe, 5.5 USA 35.5 Eu, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Jimmy Choo donna Platform Ankle stivali nero Leather Dimensione 40 10, MAISON MARGIELA SS17 rosso Perforated Leather Sock stivali scarpe 36 6 NIB , J. Crew Nordic nero avvio Sz. 9, Manolo Blahnik 41 DILO nero Suede avvio. NWT & Box,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoL.K.Bennett Daviola Leather avvio, 40, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jam Stivali in pelle leggermente foderato nero 178871,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Latitude Donna Side Zip Leather Ankle avvio Burgundy donna Sz 37 5757 , ISABEL MARANT Dallin Suede Western Cowboy stivali in nero Dimensione FR 36, Konstantin forte Stivaletti MIS. D 37 Nero Donna Scarpe Stivali scarpe flats,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Marc Fisher donne Adana punte Scarpe Stivali Fashion,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. KEEN Bern Baby High Donna avvio Dimensione 6 36 nero Leather Inside Zip 5477-BLCK, Kenneth Cole Reaction nero Suede Side Zip Over The Knee Fashion stivali Dimensione 9 M, LUCKY Brand loreniah Fibbia Stivaletti 150, sable, 6 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMADE in ITALY Knee High Heel Platform Stivali Stivali Pelle Viola Lilla 45, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Jack Rogers donna Liddy Waterproof Ankle avvioie- Pick SZ Colore., JACK Wolfskin VOJO HIKE Mid Texapore Donna, donna High Rise Escursionismo, beige 3 UK, Hirschkogel Andrea Conti Donna Trachten Stivaletti MARA rosa% SALE% tg. 35,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, L.L. BEAN Canadian Leather Fleece-lined Winter Zipper avvio nero Dimensione 8,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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