• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLowa Renegade MID GORE-TEX grigio MINT donna NABUK Hiking Trekking Ankle stivali, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. KEEPORIGINALS 36660 TEXANO BASSO CARBON, Isabel Marant Ankle avvio Cleane nero Leopard Print Suede Dimensione 41 High Heel, JIL SANDER nero leather and suede wedge avvio Dimensione 38 US 8, Justin Ladies Katia Chocolate & blu Square Toe stivali BRL378,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJimmy Choo nero Suede Wetlook Merril stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Hi-Tec Donna Riva Leggero Impermeabile Beige Falsa Pelliccia Stivali Invernali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. IGI & CO 21611 DSK Calzature Donna Moda Stivaletto, Marsell Listone Nero Scarpe Di Pelle 37, Lucky Brand Joal Shooties Tan 9.5M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico I35 Fawne Flat Riding stivali 443, nero, 5 US,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Hunter donna ORIGINAL Tour Stivali in Nero (Nero) 6 UK, MANITU Stivali di pelle Stivaletti Scarpe da donna nero mis. 36-42 991188 -1 neu8, KV363 Scarpe Tronchetti STRATEGIA JFK donna Marrone,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLemarè - scarpe-Ankle-stivali - Donna - nero - 451915C184313, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. LAMO Uomo Lewis Moccasins - CM1742-CHO, Marc Fisher Donna ALIE Mary Jane Flat - Choose SZ colore, L1059-4-SS OLD GRINGO NOCTUA 16 oro EMBROIDERED avvio,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, JCrew Suede Flannery Ankle avvio, Anchor grigio, 250, 6,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.