• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJIL SANDER 1,050 wine viola Marrone Osaka calf leather riding stivali 6 36 NEW, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. LUCKY Brand lahela da Donna in Pelle Punta A MANDORLA Alla Caviglia Fashion Stivali, L1385-1 Old Gringo Sugar Skull Klak Biker Multi Ankle Biker stivali, HOB DANILA iron Calzature Donna Moda Stivaletto, Lucchese M4832.WF Sonya donna Tan Turquoise Leather Cowboy Western stivali 6 C,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLUCKY BRAND grigio Leather Knee High stivali Dimensione 8M, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. HOGAN STIVALETTI MIS. D 37,5 Marrone Donna Scarpe Stivali scarpe tacco alto,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Korks by Kork-Ease MOONSTONE Ankle stivali avvioies Heels Leather Rust Dimensione 6.5, Isabelle Donna 8257 7560 Stivaletto in pelle Scarpe da Motociclista, LAUREN by Ralph Lauren donna Sandie Leather Pointed Toe Knee, Marrone, Dimensione 9.0 l,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Hunter donna Original Tall Rubber Closed Toe Knee High, Navy, Dimensione 6.0 HzWw, KEEP ORIGINALS 30514 VIT.TUFF NERO, Le Chameau Giverny Low Donna Cherry GOMMA Stivali di gomma,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMadewell 228 The Billie avvio 9 suede stivali scarpe ankle e0192 otter tan beige, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Laidback London Nyali avvio - Donna , Koolaburra Haley Ankle Starlight nero Fringe Moccasin Slipper Boho avvio Sz 6, Joules Donna Welly Print Rain avvio, - Choose SZ Colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Isaac Mizrahi pelle Stivaletti Gherone Saddle 6M Nuovo A271995,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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