• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJessica Simpson wazlin High Rise Stivaletti 605, Acai, 4.5 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Lucchese T1501 Peanut Brittle Cognac Horseman Ostrich Leather stivali Dimensione 9 B, Kendall + Kylie Donne Stivali Nero Grande 9.5 US 41 EU, Laredo Donna Libertà Cowboy Del West Stivali in pelle Marrone 5665, Laura BIAGIOTTI Scarpe Donna Stivaletti Schwartz 84719 moda 1,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHunter Original Tall Wellington Wmn's stivali WFT1000RMA Welly nero SZ 5-11 NIB, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. LL Bean Shearling Lined Winter stivali Donna Dimensione 6 Medium Rubber w Suede 91-3,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. LIBERTY nero Delano Stivaletti Donna 38, JACK ROGERS USA GRACYN NEW 279 SZ 9 M OAK Marrone nero LEATHER SUEDE ANKLE stivali, Jana 25302, Stivali Donna, Nero (nero), 40.5 EU (d4H),
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Hispanitas Kate Taipei SHINE nero avvioie sale, Joules donne' ' S Wellibob Stivali in blu (French Navy Spot fnavspt) 6 UK, Kickers LEGENDIKNEW, Stivaletti Donna, (Marrone Foncé Perm 92), 39 EU (x1n),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLa Sportiva Donna FC 4.0 GTX da escursionismo, EU 41 9657, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Maca kitzbühl 2310-Donna Scarpe Stivali stivali-verde-nabuk, Isabel Marant Suede Heeled Knee High stivali SZ 38, Marco Tozzi Stivaletti Donna Stivali Invernali Nero 25437 Nuovo,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Laura Vita delle Donne'S Candice 22 Stivaletti Rosso (rosso) 38 EU,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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