• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiIsabel MARANT Prescott Neri in Pelle E Pelle Scamosciata Stivali 38 US 7 8, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. La Canadienne Donna Stefania Knee-High avvio, Justin Gypsy donna Steel Toe Work stivali 9B, KV668 Scarpe Stivali CASADEI donna Nero, JIMMY CHOO Donna Knee High avvio Camel Suede Stylish Attractive Cool Smart F S,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLa DIVINA FACTORY donna Paola Infradito Nero (nero 001) 5.5 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Josef Seibel Sienna 15 LEATHER LACE-UP CALATA Alla Caviglia Stivali Da Donna,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. INC FRANKII donna Riding stivali (6 M, nero), Josef Seibel Maren 04 Donna Invernali Scarpe Stivali 84604pl944 462 Rosso Arancione Nuovo, JEFFREY CAMPBELL donna 'Lita-Fur' Calf Hair Sz 9 avvioies 217328,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jimmy Choo oro Malena stivali, I. Wendel LUSSO STIVALI CAMOSCIO TAGLIA 40 800 4in1 Beige ovp , Marco Tozzi 25420 Stivali Donna, Stivaletti, stivali Marrone Nuovo,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLady Knee High stivali Heels Sparkle Block donna Galaxy Bling Sequins Heels scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. House Of Harlow 1960 donna Sadie Pull-On Alpine avvio Mustard Dimensione 6 NWOB, HUNTER STIVALETTI DONNA blu nero 127959 Stivaletti e Scarponcini, MARC MARC JACOBS QUILTED BIKER RIDING nero OVER THE KNEE stivali EU 37 US 7,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Marco Tozzi donna 2-2-23733-21 096 Low-Top Scarpe Da Ginnastica,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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