• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJosef Seibel Sienna 79 da Donna in Pelle Nera Stivaletti Stringati Misura, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hotter donna MIST EXF Scarpe Da Ginnastica Marrone (Tan) 5 UK, Jessica Simpson Caufield nero Suede Split Ankle stivali Donna Dimensione 8 M, Marithe + Francois Girbaud, stivaliette Arran 01, Gr. 39, neuwertig, Hunter Original corto, stivali pioggia donna,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLama Peach Donna misura 38 uk5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ladies Custom Made verde Ostrich Zip Up Western Cowgirl stivali Sz 5.5 B,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Hudson London Laya, Stivaletti Donna, Marrone (Tan), 37 EU (K1B), L.L.Bean Donna Insulated Winter stivali nero giallo Sz 9 Maine Pac, Hirschkogel 3004545 Stivali Donna, Grigio (Anthrazit 032) 38 EU (m2h),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico JEANNOT Tronchetti elasticizzati nero elasticizzati nero con fibbia punta quadra,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Lowa Renegade GTX Mid donna Gore-Tex Scarpe da Donna Outdoor Hiking Trekking stivali, Kenneth Cole Reaction New donna Moto Racing Bark Marrone stivali 8 M scarpe NWB, J.Girocollo Macalister Camoscio Basse Stivali Numero 11m Brunito Pecan K0445,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHunter Limitata Straccio & Ossa Nero-verde 2-tone GOMMA Rain Zip Stivali Us 10, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Inc International Concepts FAWNE Stivali Da Donna Colore Cioccolato 9 US 7 Uk B, Lucca Lane donne Kana TONDO dito in Pelle Fashion Stivali Nero Grande 8 US 39, Long Length scarpe Platform stivali Solid Knee High stivali Elegant Round Toe Pull On,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Lowa Stivali Stivaletti Donna Taglia IT 39.5 NERO efb04a0,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.