• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiIsabel Marant Stivaletti MIS. D 37 NERO Scarpe da Donna Stivali Basley scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Laura Biagiotti laarzen Dames Zwart Herfst Winter Hiel 4 cm 93645 BE, LOEFFLER RANDALL CARTER nero Leather Ankle stivali Dimensione 8, Jasper James Tan Chelsea. Taglia UK8 EU42.New, INC International Concepts donna Fawne Leather Round Toe Knee, cognac, Dimensione 6.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHOGAN H323 POLACCO SUEDE ELASTICO, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Lugz Donna Drifter Fleece LX Fashion avvio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. LIU JO A I 18-19 stivaletto tacco alto suede con ruches modello a punta LOLA, Lauren Ralph Lauren donna Marrone Vanida Tan Riding stivali Dimensione 6M NEW GORGEOUS , Marc JACOBS stivaletti Marrone in pelle misura UK6 EU 39,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Lucky Brand Salza Stivali Caviglia 027, Nero, 9.5 USA ,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. JOE'S donna nero Suede Ankle stivali Sz 8 M, Justin Western womem's nero Grape Lizrard Cowboy avvio 2460 Dimensione 4.5 B New, Jana Stivali da Donna Stivaletti wintershuhe 26229-21 001 Nero Nuovo,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJessica Simpson Donna Korissa avvio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Laredo Donna Western stivali 28-6923 Marrone Roper Dimensione 6 M NEW, Ilse Jacobsen fatto a mano Giallo Alto Stivali Da Donna, Taglia 37, Jack Rogers donna stivali Tall US 7.5 M blu Leather Casual Riding 2432,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ixos Scarpe Francesine Di Pelle Nero,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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