• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLOEFFLER RANDALL donna Ione avvio Laser Cutout Peep Toe Beach Marrone Leather 8 M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Italian leather suede stivali, Lussuosa Rara CHAUCER Designer Stivali con Plateau Nascosto Da CASADEI, Luca Grossi 392a nero Leather Zip Lace Shearling Wedge stivali 38.5 US 8.5, Justine Donna L3703 Roper stivali nero Kidskin Dimensione 6 1 2 M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoIsabel Marant 37 US 7 Marrone Leather CRISI Hidden Wedge stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Killtec Bambini allevati col Velcro Scarpe Per Bambini Scarpe scarpe da ginnastica Stivali Taglia 31 rosa,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jessica Simpson donne LYNDY punte Scarpe Camoscio Fashion Stivali Marrone GroES, Kendall Miles bianca Leather Bead Pearl Studded Heeled Ankle avvioies stivali scarpe, Made in Italia scarpe donna stivali nero 82873 BDT ORIGINAL,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Hunter donna Original Tall Rubber Closed Toe Knee High, grigio, Dimensione 11.0 srPI,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Maison MARTIN MARGIELA clafskin Leather argentoo Tabi Stivali Taglia EU 37, Joules Compton Alto da Donna Stivali-True nero Tutte le Taglie, Kickers 390406-92 Marrone Fonce (Marrone) - ungefütterte stivaliette- Marrone,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJimmy CHOO Designer Handmade Couture-Stivali e borsetta pochette-SPLENDIDO, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Laura VITA donna ELEA 02 Chelsea Nero (nero nero) 7 UK, INC International Concepts donna Zetep Pointed Toe, Bright bianca, Dimensione 5.5, Hush Puppies Saige Olivya, Stivali Donna, Nero (nero), 42 EU (K5h),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, JANET E JANET CALZATURA DONNA STIVALETTO PELLE PLATINO - DB4E,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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