• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLUSSO Designer interessanti Stivali Inverno Bogner NERO MIS. 41 come nuovo, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Jeffery Campbell Handmade Ibiza Dimensione 9nero leather Wrap avvio 300., LEMON JELLY FOOTWEAR Donna ANKLE avvio SUEDE LIGHT Marrone - 7BEE, Lucky Brand donna Tolache Suede Almond Toe Ankle Fashion, Brindle, Dimensione 11.0, Italian Marrone leather stivali stiletto heels, Dimensione 38 USA 8,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLeather High Heel Knee High heel Sexy donna Sliver Metallic Mirror Pu S15, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Legero donna Softavvio Halb oreofaside Grigio Fumo (23) 5.5 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. MARNI scarpe 965520 nero, L'AUTRE CHOSE FOOTWEAR Donna SOCKET CHAMOIS Marrone +verde - C93E, Hispanitas LINO 7 ankle stivali SALE VELOUR SOHO nero hi87587,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Liberty nero Donna Stone Washed Turquoise Narrow Square Toe stivali LB-711528, Lauren Ralph Lauren Beatrice nero Leather Nappa Suede Cuff Knee High stivali 5, MARTINO stivali, Dimensione 9 M, (ID 2195-A E),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLOWA Khumbu II GTX Donna 10.5 US Dimensione trekking scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Madden Girl Klaim Combat Stivaletti, Taupe, 4.5 UK, I35 Fawne Flat Riding stivali 290, nero, 10 US, JBU by JAMBU Donna Edith Cold Weather stivali TAN donna Dimensione 9,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Inc International Concepts Rikkie Stivali Da Donna Morbida Taupe 9 US 7 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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