• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLes TROPEZIENNES STIVALI DA DONNA Coffee Marrone Donne Stivali Indiani Style, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Ladies 'Rieker a Basso Stivaletti Con Tacco 76961, JSport by Jambu Donna Darcie avvio nero 6.5 M US, Le donne Bling Glitter piattaforma Overknee Coscia Stivali Tacco Alto Scarpe Festa Clubwear, La Canadienne Elizabeth nero Suede Ankle Wedge stivali scarpe Donna Dimensione 9 W.,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLARRY MAHAN Marrone LIZARD & nero SUEDE donna COWBOY stivali Dimensione 7 MEDIUM, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Marco Tozzi Premio 25403-21, Stivaletti donna Nero (Nero 001) 4 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. JBU By Jambu donna Mendoza Knit Tan avvio 9.5 Brand New, Hunter Original Tall Donna Classico Lucido Navy Stivali Di Gomma Wellington Stivali All'aperto, Kenneth Cole New York 289 nero Sherpa Fur Suede Calf stivali donna Dimensione 6.5 M,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jack Rogers Kaitlin Donna Marrone suede stitched stivali sz. 9 M, LACOSTE Carnaby Evo Bianco ® Scarpe Da Ginnastica in Pelle, Taglia EUR 38, Les Tropéziennes par M. Belarbi Paradizo, Stivali Chelsea Donna, Blu (y2h),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJanet e Janet Calzature Signora presa Camoscio Schwartz - 4f86, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Irregular Choice Donna Unicorn Rain stivali Turquoise MM1 Dimensione EU 37, US 6.5, LifeStride Donna Dreams Pump - Choose SZ colore, Kana MERY escursionismo in pelle nera,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Kenneth Cole New York donna Angelica Closed Toe Over, nero Patent, Dimensione 7.5 ek,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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