• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiHunter nero Original Play avvio Short nero, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. INC International Concepts donna Rielee Fabric Open Toe, nero, Dimensione 9.5 fN91, HK BY HEIDI KLUM, ALANA avvioIE, donna, CIGAR, US 5.5M, LEATHER, NEW WITHOUT BOX, LE RUEMARCEL stivale basso donna intrecciato nero tacco cm 2.5 MADE IN ITALY, Marc Fisher Medium Calf Leather Shaft stivali nero 8M NEW A295884,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoIro Donna Nora pelle Stivaletti Scarpe Nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Kenneth Cole donna Alyssa Almond Toe Ankle Fashion stivali, nero nero, Dimensione 8.0,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Laredo Cross My Heart 52174 Donna 12 Marrone Leather Cowboy avvio Dimensione US 8.5, Luca Grossi 033 nero Leather Shearling Fur Ankle Heel stivali 39.5 US 9.5, Junk Gypsy by Lane Donna HWY 237 Harness avvioies - Snip Toe - JG0026E,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. JOAN & DAVID Dimensione 6 Medium Dahavyn donna’s nero Leather Riding avvio RETAIL 300, Kamik inverno Donna Stivali nk2176 snowvalley 2 FODERATO NERO MIS. 37, Laura vita in pelle da donna Stivali tronchetti scarpe Coree 01 NERO 36 37,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHobbs LUSSO Stivali in Net un PORTE, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Magnum Hi-Tec pelle Classic Stivali Army scarpe stile militare 36-48 NUOVO, HOGAN by Tods Stivali Stivaletti Chelsa stivali tg. 38 Nero Top, Manolo Blahnik donna Stilettos Ankle stivali nero Leather Dimensione 42 12,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Hispar Invader-1 Ladies donna Tall knee high Leather Equestrian Polo stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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