• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKenneth Cole New York Caylee 2 Stivali Caviglia 957, Nero, 10 USA 41, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Marc JACOBS UE da donna beige Taglia 38.5 Stivaletti in Pelle, LifeStride Donna Deviolah Equestrian avvio - Choose SZ colore, LL Bean Insulated stivali Marrone+Teal Quilted Fur Lace-Up Winter Snow Dimensione 9 EUC, Marc Fisher Zimra Knee High Riding stivali 482, Medium Marrone Leather, 9 US,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMarc Jacobs Rain stivali Birds bianca Dimensione 37 NWB, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. MARC BY MARC JACOBS ANKLE stivali RELUCTANT STAR SUEDE LEATHER CHUNKY HEEL 41 11,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. INUOVO SCARPE DONNA NERO Tessuto 21004pe, Ladies Horse Power stivali-Marrone Square Toe w bianca Top & Pistols, Style HP1060, Isabel MARANT Ona Donna Nero Stivali Con Tacco Misura 37,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Lackner Stivaletti Donna 7422 Cosma LS TX Marrone CAMMELLO TG 41, JIMMY CHOO scarpe 306007 Marrone 36 1 2, KV296 Scarpe Stivali PANTANETTI donna Marrone,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareL'Artiste by Spring Step donna Leather stivali Grazia rosso 37 US 7, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. MADE in Italia Scarpe Donna Stivaletti Schwartz 73265 BDX, Long Hair stivali donna’s Dimensione 9 Blonde Wedge Collins Apres Ski Festival Yeti, Jimmy Choo nero Leather Ankle stivali avvioies scarpe Dimensione 37 7,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Justin Ropers Ladies Cowboy Navy blu Excellent USA 6 1 2B,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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