• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJessica Simpson donna Londy nero Over-The-Knee stivali 8 Medium (B,M) BHFO 0580, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hunter donna Original Tall Gloss Rain stivali Navy blu Dimensione US 7, Hugo Boss arancia Stivaletti Tgl D 40 Nero Donna Scarpe Stivalis Scarpe, Hirschkogel 3004534, Stivali Donna, Rosso (rosso 021), 39 EU (u5I), Lands' End nero Leather Knee High stivali donna Sz 8.5 M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHouse Of Harlow donna’s Maddie Moccasin - Beaded Tan Suede - Dimensione EU36 US6, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Kenneth Cole New York Donna Hard-Way Le Cognac Leather avvio Marrone Dimensione 5.5 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Le donne; S Marrone Nero LUNDHAGS misura, Inc International Concepts frankii Stivali Da Donna Cognac 7.5 US 5.5 UK C, J. CREW KNEE LENGTH BACK ZIPPER RIDER stivali Dimensione 9.5(US) Marrone,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico J. JILL nero LEATHER RIDING avvio OR ASH grigio SUEDE RIDING avvio 8.5M (NEW),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. IKKS stivali New Carven NEUVE talon 9cm Oiled suedeValeur 199E Pointures 36,40, Kennel & Schmenger 61.63920.310 Paillette nero, L2832-1 OLD GRINGO MARSELL SKYNI 18 DISTRESSED LEATHER COWGIRL stivali,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJimmy Choo Buckle Biker nero Soft Leather Ankle stivali Sz 6.5 Euro 36.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. L 'autre chose Overkneestivali MIS. D 38 Marrone DONNA SCARPE STIVALI stivali scarpe, Lilimill Stivaletto Basso 6437 Asport Capper, Lucky Brand Ankle stivali Yoniana nero Suede avvioies donna US 11 EU 41,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ladies Dimensione US 6.5M Naughty Monkey Swing Low Taupe SlipOn FoldOver Ankle avvioies,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.