• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKenneth Cole REACTION Donna Frida World avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Lane Donna Camillia Western avvioies - Snip Toe - LB0412A, Johnny Ringo Donna Aztec Kaleidoscope Western avvio - Square Toe - JR922-39C, LUCKY BRAND nero Perforated avvioie Dimensione 38.5 US 8.5 Leather 130 NWOB, Kenneth Cole New York Donna Levon Tall Shaft Pull on avvio, Chocolate, Dimensione 7.0,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLegero LE DONNE 'S Monta Stivali da neve GRIGIO (Aluminio 25 25) 9 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. JBU donna Hemlock Almond Toe Mid-Calf Fashion stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ladies Terry de Havilland NERO BLU STIVALETTI TAGLIA 3 incredibile, Laura BIAGIOTTI Scarpe Donna Stivali Schwartz 84728 moda 1, L1097-13-SS Old Gringo Lauren Vesuvio Brass blu stivali,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Lico activity 0 Grigio Bambini Teens Inverno Scarpa Stivali Neve Impermeabile,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. KV1953 Scarpe Stringate grigio BAY donna Marrone, Marc Fisher Donna Mfhydra Ankle avvioie, nero, 6.5 M US, Madewell 238 leather Sammie stivali 10 nero ankle scarpe heels b6106,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareINC International Concepts donna Irinaap Closed Toe Over Knee Fashion stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Hunter DONNA STIVALI CAVALLERIZZA in gomma Wellesley Nero Taglia EU 36 BT03 43, Jeffrey Campbell Basket Weave avvioies Dimensione 9.5 NEW MSRP 198 Anthropologie, Kill Star Gothic occulta Plateau Stivali-Broom Rider velluto Platform stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Lauren Ralph Lauren Madisen Knee High stivali 263, nero, 7 US,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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