• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMarc Fisher Medio Vitello Altezza Albero Stivali in pelle Damsel Marrone Scuro, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Maison Margiela scarpe 609990 nero 37, KEEN Reisen WINTER Lace WP WATERPROOF INSULATED Leather SNOW stivali donna sz 5.5, IMPO Noris Tall Knee High stivali 8.5 Marrone nero Cheetah Animal Print Suedy Heels, Josef Seibel Donna Marylin 54 ANFIBI NERO (nero 100) 7 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoKennel und Schmenger LE DONNE 'S GIL Stivali Rosso (AMARONE 355) 7.5 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Legero Donna Moda Stivali Stivale 3-00619-57 Toni Viola Nuovo,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Hudson London Revelin, Stivali Chukka Donna, Nero (nero), 41 EU (f5Q), Isabelle Donna 8257 7560 Stivaletto in pelle Scarpe da Motociclista, J.P. Tod's Donna Patent Leather Lace Up Ankle stivali AB4 nero EUR 35.5 US 5.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Inc International Concepts donne Fawne TONDO Dito Pelle MONTALA Stivali Rosso Grande,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Ladies Van-Dal Juliette STIVALETTI TAN TAGLIA, J Crew Marrone Embroidered Suede & Fur Shearling stivali Mukluks Donna 8, JIMMY CHOO scarpe 212714 nero 35,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJambu donna Jazz Too Ankle avvioie- Pick SZ Colore., i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Maripé donna 27272 Stivaletti Nero (Camoscio Nero 6) 5.5 UK, Isabel Marant darilay Marrone avvioies Dimensione 38, Ibiza JEFFREY CAMPBELL Lisa Marie nero Leather Studded Platform stivali Dimensione 8,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Justin Ladies Jaelle Tan Rustico Knee High stivali MSL502,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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