• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiHUNTER ORIGINAL SNOW QUILT snow stivali nylon nero, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Keen NEW Koven Waterproof Leather Mesh Hiking Trail scarpe Youth Donna 6M, JBU by Jambu Donna Evans Weather Ready Motorcycle avvio, Högl dryvelour-in Pelle Stivaletti Da Donna NERO 2-10 1227, Josef Seibel Donna Marylin 54 ANFIBI NERO (nero 100) 7 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoKisses Kick Lo Aztec, Stivaletti Donna, Nero nero, 40.5 EU (l7A), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Kendall Miles bianca Leather Bead Pearl Studded Heeled Ankle avvioies stivali scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Lucky Brand Kasima Toffee Marrone Leather Peep-toe Heeled avvioie 9 39 New, Manolo Blahnik Stivali lunghi in tessuto di marca Unique iconica Funky Autentico, Kill Star Gothic occulta horror Plateau Stivali-Graveyard SHIFT Platform stivali,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico HUNTER ORIGINAL BACK ADJUSTABLE RAIN stivali SZ 10,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jessica Simpson Donna channie Caviglia avvioie, Cannella Marrone, Taglia 10.0 US 8 UK, Josef Seibel Fabienne 04, Stivali da donna Nero (Nero) 8 UK, MANOLO BLAHNIK CHOCOLATE Marrone TALL KNEE HIGH PULL ON stivali W HEEL SZ 40,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLES P'TITES BOMBES stivali modèle AURELIA coll. AUTOMNE HIVER 2015-2016, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. J.CREW SUEDE OVER-THE-KNEE stivali Dimensione 5,5M DEEP MAPLE F8009, Johnny Ringo Donna Whitley avvio, Marsell Open Toe avvioies Dimensione 40,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Isabel Marant Stivaletti MIS. D 37 verde da donna Stivali in pelle scarpe Beckett,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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