• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJ. scarpe TASHA SLIP-ON CLLACIC donna scarpe blu STRIPE 4086 Dimensione 9 NEW, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Marc O'PoloMid Heel Chelsea 70714165101101 - Stivali Chelsea Donna, Nero (c2w), Maripe m2 tronchetti stivaletti 40 Scarpe in pelle leather ankle stivali blogger Boho, Kodiak Donna Froste Snow avvio nero 5 M US, Hotter donna Vanity Stivaletti Nero (Nero-nero Snake) 3 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoKamik Stivali Mikaela Stivali da donna Waterproof Protezione Neve NUOVO, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. LADY Stivaletti More & More 5 5-25301 31 Nero 6 39.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. LACOSTE SNUG 37-40.5 NUOVO scarponi invernali stivali scarpe da ginnastica protect carnaby, Isabel Marant Stivaletti MIS. D 38 BEIGE Scarpe da Donna Stivali spessa scarpe NUOVO, Kenneth Cole REACTION Donna CUE UP Block Heel avvioie Pointed Toe Embossed...,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Marc Jacob blu Metallic Leather Platform Ankle stivali 38 7.5 French Haute nero, MADE in Italia Donna Scarpe Stivaletti Marronee materiale tessile NUOVO 82907 moda 1, Hush Puppies 522 Flat Ankle stivali 305, Marrone, 6.5 US,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLadies Van Dal Smart Stivaletti Mercer , i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Magnum Hi-Tec pelle Classic Stivali Army scarpe stile militare 36-48 NUOVO, Kennel Schmenger Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies TG (D.... 1d8c110, MAISON MARTIN MARGIELA US5,6,7,8,9,10 EU36,37,41 H&M Ankle Wedge Heels stivali mmm,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ivanka Trump 'Toni' avvio donna SUEDE LEATHER MEDIUM NATURAL,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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