• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMARLBoroUGH nero LEATHER EQUESTRIAN HORSE RIDING stivali SZ 8.5 C MADE IN ENGLAND, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. L2722-3-2012 MEXICANA LUCERTOLA 7'' nero MULTI 8 ANKLE stivali, Laura VitaAlexia 14 - Stivaletti Donna, Grigio (Grigio (Taupe)), 39 (R9S), Inc International Concepts Savina Stivali Da Donna Nuovo Blush 7 US 5 UK, J.CREW COLLECTION 398 CALF HAIR ANKLE stivali 8 SIENNA nero CAT LEOPARD PRINT,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJonak 2132 Nero in Pelle Misura EU 36 RRP, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. JEFFREY CAMPBELL eldin in Nero,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ilse Jacobsen rub15 NERO Stivali da donna, MARC CAIN Tronchetto nero stile materiale misto Donna Taglia IT 39 Stivale, Hobbs Da Donna Stivali Neri in Pelle Nuovo,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Lucchese Jenna avvio - Donna Dimensione 9 nero, LANVIN nero & viola avvioies Wedges scarpe Dimensione 35,5, Marc scarpe donna' ' S Helena Stivaletti Nero (Nero 00100) 7 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLOEFFLER RANDALL Donna Ava Slide Sandal - Choose SZ colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. House Of Harlow 1960 donna Sadie Pull-On Alpine avvio Mustard Dimensione 6 NWOB, Legero donna Softavvio Halb oreofaside nero-nero (nero 00) 7 UK, HERMES stivali 3512 outsole Chokawa leather (K26485,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Jessica Simpson JS-LOURRA donna Lourra Wedge Sandal- Choose SZ Colore.,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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