• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKenneth Cole donna Ashton2 Leather Almond Toe Ankle Fashion, nero, Dimensione 7.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Manitu LINEA DONNA STIVALI DA NEVE 991122 Beige (Beige) 5.5 UK, KV2022 Scarpe Stivaletti HOGAN uomo Nero, L.K. Bennett Donna Floret Dress Pump - Choose SZ colore, Ladies nero Leather Cowboy stivali Dimensione 5.5 B,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMARC JACOBS LEATHER LACE UP ANKLE stivali DARK blu FABULOUS IT 37.5 7.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Marsell Listone Nero Scarpe Di Pelle 37,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Le Chameau Giverny Donna Cherry Sintetico Stivali di gomma - 39 EU, JANET E JANET CALZATURA DONNA TRONCHETTO PELLE BORDEAUX - F9DB, K-Swiss Donna Pershing Court CMF scarpe da ginnastica - Choose SZ colore,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Lucrezia B. 175 nero Leather Patent Shearling Over the Knee stivali 36 US 6,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Lili Mill calzatura donna Stivali in pelle BORDEAUX-bd35, ISABEL MARANT STIVALETTI STIVALI DONNA CON TACCO IN PELLE NUOVO BEIGE 9D2, LADIES CORRAL SQUARE TOE MULTIcolore ETHNIC PATTERN CORRAL WESTERN stivali C2915,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHugo BOSS Stivali da Donna Stivaletti Mis. 38, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. L.L BEAN donna' S OLIVE LEATHER ANKLE stivali Dimensione 10M, Marc BY MARC JACOB'S Nuovo Kharki verde Stivali BNWOB Taglia 37 donna Donna, MARION PARKE Mackenzie blu donna scarpe Dimensione 8 M Heels MSRP 695,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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