• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiHotter Whisper, Stivaletti Donna, (Nero), 39.5 EU (d3t), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Laredo Oxblood Leather Riding stivali roper Pointed Toe Cowgirl Dimensione 7.5M, Lauren Ralph Lauren Nadia donna Leather Ankle avvio nero Side Zip Sz 8 1 2 NEW , Madden Girl Donna Dominicc avvio nero Paris 10 M US, Kickers Stivaletti Lexy 51163050-8 nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLatitude Donna Side Zip Leather Ankle avvio Burgundy donna Sz 37 5757 , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Le Silla New Lesilla grigio Marrone Suede Leather Lace Up Platform Ankle avvio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ladies Old Gringo 18 grigio Pomiferra stivali, 7.5, KV1397 Scarpe Tronchetti STRATEGIA donna Nero, Hector Italian Leather Studded Moccasin stivali scarpe Micro rosa US 7 ,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Laura Biagiotti - Stivali 5150 neri Donna Nero Basso Cerniera Casual Sintetico, Ladies kearns Blush 4 in pelle Arricciato con Cerniera Stivaletti by Clarks .99, MARC FISHER Secrit donna Wide Calf Leather Tall Shaft avvio Dimensione US 10W Cognac,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHispanitas Lino 7 Scarpine vendita hi87533 SOHO Caiman Nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. INC International Concepts donna Fedee WC Leather, Eclipse blu, Dimensione 7.0, Kamik Sophia Rainstivali - Waterproof,Fully Shearling Lined Sz 7, LL BEAN LEATHER Marrone LADIES RIDING stivali 6.5 WOVEN BEAUTIFUL,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Hunter Stivali Stivaletti Donna Taglia IT 39 ROSSO 154ef10,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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