• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKenneth Cole Reaction Raw-dy Ankle avvio 5.5 M Antique oro New with Box, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Macie Bean Donna nero Cracktacular Serape Cowgirl stivali M9081 SALE , Jessica Simpson Sexy nero Over Knee stivali, Madewell 228 The Billie avvio 10 english saddle stivali scarpe leather Marrone e0191, Inc International Concepts donne i35 frankii BUCKLE RIDING stivali PUMPS circa FAS,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoItalia Donna Ovye Vero Stivali pelle Stivaletti, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Madewell 198 suede Nash Lace Up stivali 8 Truffle Marrone e2332 scarpe F5050,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Kennel und Schmenger LE DONNE 'Jade Chelsea Marrone CEDRO (404) 4.5 UK, Kickers barca Ankel bobohemiene CAMMELLO NEW Wash + PERFO 470460-50-114, JIMMY CHOO scarpe 866535 grigioxBeigexMulticolore 26cm,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico L 942-2 OLD GRINGO PACHANGA nero VESUVIO LEATHER 16 stivali,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. IKKS stivali New Carven NEUVE talon 9cm Oiled suedeValeur 199E Pointures 36,40, Isaac Mizrahi Live Suede Ankle stivali with Buckle Hazelnut Donna Dimensione 8W New, Hush Puppies Daisee Billie Stivali di pelle, Bassi Tacco con Zeppa Donne Scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJosef Seibel Sienna 59, Stivali Donna, Nero (nero MI9014100), 40 EU (l5R), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. JANET E JANET CALZATURA DONNA STIVALETTO PELLE PLATINO - DB4E, Lauren by Ralph Lauren Donna Hermione Ankle avvio, nero, Dimensione 9.5, Irregular Choice Donna fortunatissimo Stivaletti Nero (Nero a) 6 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ladies Van Dal Gusset Stivaletti CATO,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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