• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiHunter Stivali di Gomma Originali Da Donna Tall Nero MATT All'aperto Stivali di gomma, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Laura Biagiotti scarpe donna stivali nero 84728 moda1 SALE, Kamik Donna Boston2 Snow avvio, Lucchese N4722.54 Dana donna rosso Burnished Goat Leather Cowboy, Western stivali, J.CREW COLLECTION 398 CALF HAIR ANKLE stivali 8 SIENNA nero CAT LEOPARD PRINT,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMarc Fisher Donna Kneel Loafer Flat - Choose SZ colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. LE RUEMARCEL stivale donna con bottoni e zip nero tacco cm 8 MADE IN ITALY,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jimmy Choo Coloreado Long stivali sz 37 7 Embroidered Flowers scarpe New OTK Knee, Jana 25310, Stivali Donna, Marrone (Cigar), 39 EU (k1j), Laredo Donna Eva Cowboy Del West Stivali in pelle Rosso 5679,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico LAMB avvioies nero Suede Leather 7 M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Icone calzatura donna Jack Schwartz in pelle - 4b15, Lucky Brand Donna Fayth Ankle avvio, Isabel Marant Stivaletti alla caviglia Isabel Marant in pelle Cammello,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJosef Seibel Stivali da Donna Marrone Scarpe di grandi dimensioni XXL misure grandi, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Jimmy Choo Leslie 100% original, Gr. 37, Joules Donna MOLLYWELLY Rain avvio (6 M US, oro Botanical Bees), Kenneth Cole eryc Zip Stivaletti, Pelle Scamosciata Elefante, 6 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Hush Puppies Lindy Chamber Knee High Leather stivali (Dimensione 5.5 donna) MSRP 145,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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