• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMANILA GRACE SCHUHWERK FRAU stivaliETTE LEDER Marrone - 072F, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Manolo Blahnik Dimensione 41 Marrone Suede stivali, INC International Concepts donna Fawne Leather Closed Toe, Cognac, Dimensione 8.5 FtV, Lucky Brand Donna Pexton Ankle avvio, Hush Puppies Daisee Billie Scarpe da Donna di pelle, Bassi Tacco con Zeppa,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLemon Jelly Donna Stivali Chelsea vellutato nero (nero 11) 5 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jessica Simpson ROYLE LINEA DONNA STIVALI NERO 7 US 5 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Leather Ladies Over the Knee High avvio Frings Tassel Retro real Gladiator Shoe, JCREW 228 Suede Biker stivali 6 warm chestnut Marrone scarpe winter, Jack Rogers Sadie Flat Ankle stivali, Oak, 5.5 US,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico MARC JACOBS nero Patent Leather Suede Slouch Bow Ankle stivali 6.5 ,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Lowa Renegade GTX Mid donna Gore-Tex Scarpe da Donna Outdoor Hiking Trekking stivali, KICKERS trendy cuir anthracite NEUVES Valeur 179E Pointure 36, Laura BIAGIOTTI Stivali in nero nelle misure 41 5129,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJeffrey Campbell Tan rosso Suede Sonika Asymmetrical Cuff avvioie avvio scarpe Dimensione 6, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Marco Tozzi Donna'S 2-2-25243-21 922 ANFIBI Marrone (bronce METALL. 922), Liebeskind Berlin Stivali Stivaletti Donna Taglia IT 39 NERO 479eaf7, IXOS stivali Dimensione 39.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, LAUREN by Ralph Lauren donna madisen Leather Almond Toe Knee, nero, Dimensione 9.0 Y,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.