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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJustin nero stivali Dimensione 7 C donna Donna Leather Style L3703, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Kamik Momentum Stivali Donna Stivali Invernali Nk2178 Wht Bianco Nuovo,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Lacoste Donna rosamont Chelsea Srw nero avvio, LaboratoriGarbo Leather Ankle stivali Zip - 8 38.5 - - 695 - Vibram, Legero Scarpe Stivaletti Tanaro 619-88 Ematite (grigio) Nuovo,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Item lost no longer for sale,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Isabel Marant Etoile DICKER Suede avvio w Zip, Faded nero, France, Wmn Sz 37 NIB, Jeffrey Campbell donna Igloo Tan Suede Thigh High Pointed Toe Dress avvio, Kenneth Cole New York Donna Konner Fashion Sneak - Choose SZ colore,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMARNI Marrone khaki suede mid calf pull on clog stivali sz 37 980, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Jessica Simpson Donna Chantie Ankle avvioie, La Botte Gardiane Chelby Taupe avvioies 37, US 6 - 6.5, Karl Lagerfeld Paris Amila 2 nero 8 M Suede Over Knee Fashion stivali Block Heel,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ladies Winter Flock stivali Square Heel Platform scarpe Ankle High Fashion Footwear,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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