• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJIMMY CHOO ANYA ANIMAL PRINT PONY HAIR SEXY TALL stivali EU 40 I LOVE scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. LifeStride Donna Quinta Ballet Flat - Choose SZ colore, Igi&Co DKY 21466 2146600 NAPPA SOFT NERO stivaletto donna con zip A I19, La Sportiva Genesis Low GTX Hiking scarpe - Donna , J.CREW COLLECTION 398 CALF HAIR ANKLE stivali 8 SIENNA nero CAT LEOPARD PRINT,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJeffrey Campbell for Free People After Dark avvio Tan Jewelled Suede Dimensione US 6, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Madewell 198 suede Nash Lace Up stivali 8 Truffle Marrone e2332 scarpe F5050,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Hi-Tec Donna Equilibrio San Bijous 200 i Impermeabile Scuro Choc, Ladies rosa Marrone Leather Justin Cowgirl stivali Sz 9 B ( 19945 AA), LiliMill donna GIOIA oreofaside NERO (NERO NER) 6 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico JUNGLA Donna Comodo stivaletto in pelle naturale Antracite,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Irregular ChoiceFrozen Peas - Stivaletti Donna, Nero (nero (nero)), 39 (e3e), Isaac Mizrahi pelle Camoscio Western Babuccia argentoo Metallizzato 5.5M Nuovo, Hunter donna Unisex Original Short Rubber Rain avvio,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLady Couture Donna club Over Knee High Heel Platform stivali nero oro, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Le donne punk GOODYEAR Plateau Lacci Zeppa Alta Creepers Stivaletti Moda, Hunter Original Tall Matte stivali W23499 Navy Dimensione 6 donna HNTORGW New, Maripé donna 19270 Chelsea Rosso (Camoscio 149 Rosso 19) 4 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, MARIBEL Guanto Donna Clarks allacciata in pelle casual basse Hi Top Stivali Trainer,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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