• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiIro Rock Spiked Ankle Burgundy stivali EU 37 6,5 US, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Macie Bean Donna nero Cracktacular Serape Cowgirl stivali M9081 SALE , Ladies donna brogue platform pull on real leather ankle stivali chelsea scarpe sz, Karen Scott donna Darlaa nero cognac Dress stivali 9M Wide US, Hush Puppies Daisee Billie Scarpe da Donna di pelle, Bassi Tacco con Zeppa,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMARNI scarpe 965520 nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. House of Harlow 1960 donna 8 Arabella Marrone Ankle Suede leather western avvio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Large Dimensione Elegant Office Party scarpe donna Zip Up Pointed Toe Ankle stivali, Helly Hansen Donna W Seraphina Stivali Jet nero angora Nero 5 UK, JEFFREY CAMPBELL Womesn Multi Colore Patent Leather High Top Wedges scarpe da ginnastica Sz 5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Jeffrey Campbell Lita nero Distressed Leather Wooden Heel Platform Lace Up avvio,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Kana Borba Stivaletti in Pelle Marrone, Lucky Brand Donna Fantine Fashion avvio - Choose SZ Colore, Inc International Concepts zennora Stivali Da Donna Nero 6 US 4 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareIsaac Mizrahi donna Chetah Texture Leather Wedged Ankle stivali 8, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Joules Donna Welly Print Rain avvio, French Navy Chestnut Leaves Stripe, 6 M..., J W Anderson LOEWE in Pelle Scamosciata verde Kaki alla caviglia con arricciatura avvio avvioie 5 38, Lauren by Ralph Lauren Donne Stivali Nero Grande 7.5 US 38.5 EU,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Lucky Brand donna 6.5 Lanesha Riding stivali nero Leather,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.