• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLOEFFLER RANDALL Donna Minetta avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Marni Open Toe Mid Calf nero Leather Wood Clog avvio, Dimensione EU 39, US Dimensione 9, Kenneth Cole Levon Knee-High stivali, Chocolate, 9 US 40 EU, Lucchese Since 1883 Donna Lauralie avvio, Kensie Masola Suede Ankle avvioies, Donna Dimensione 6.5, Taupe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJOIE Vero Cuoio stivali donna Dimensione 9 Crocodile Embossed Leather, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Kennel & Schmenger Stivaletti Tgl D 41 Marrone Donna Scarpe Stivalis Cuir,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. INC International Concepts donna Savina Sock avvioies, Jonak 264 dica CU H4, Stivali Biker Donna NERO (Cuir nero) 6 UK, Lowa Renegade II GTX Mid donna TF Scarpe Gore-Tex Task Force stivali 320925-9999,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Lemon Jelly ROSSO SPLASH rosso Tappetino,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. JACK Rogers Donna Sadie Pelle Scamosciata avvio, Lucky Brand Donna Jubai Periscope Deer Block Heel Slings, Les violas calzatura donna Stivali in GOMMA + TESSUTO Schwartz - 370d,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareKV2241 Scarpe Stivaletti Texani KARL LAGERFELD donna Multicolore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Marco Tozzi donna 2-2-23733-21 096 Low-Top Scarpe Da Ginnastica, Lucky Brand Donna Basel Pewter Rock Leather avvioies, Jerome C. Rousseau Shaw Cuff Ankle stivali 318, nero Multi, 9.5 US 39.5 EU,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Condizione:
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Brand: Joules

  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Madewell 1937 Lace-Up Clog avvioie Burgundy Suede US 8 Made in Minimal Wear,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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