• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKickers stivali Millier 51215050-114 CAMMELLO, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. INC International Concepts donna Irinaa Fabric Almond Toe Over Knee Fashion ..., Loveless Cowboy stivali Custom Marrone Leather donna 9 Medium Narrow Western VTG, JCREW 258 Remi Double ZIp Ankle stivali warm cognac 6 Marrone scarpe winter, Kickers Stivaletti Lexy 51163050-8 nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLaura VITA Agathe SL213169 LINEA DONNA STIVALETTI IN PELLE NERO, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jessica Simpson Donna RINNAH, nero, 7.5 Medium US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jimmy Choo Suede Snakeskin Ankle avvio EU39, LB712922A LIBERTY nero CLAUDIA PATRIOTIC rosso bianca blu ANKLE LEATHER stivali, KV289 Scarpe Stivaletti PANTANETTI donna argentoo,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Junk Gypsy Ladies Spirit Animal Bone Suede Fringe Ankle avvio JG0040C,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. I35 FAWNE Stivali CAVALLERIZZA CON TACCO PIATTO 845, cioccolato, 4 UK, Kenneth Cole Reaction New donna Moto Racing Bark Marrone stivali 8 M scarpe NWB, MARC JACOBS Dimensione 40 nero Leather Lace Up Motor Cross scarpe da ginnastica avvio,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMartino donna Marsha Closed Toe Ankle Fashion stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Liberty nero Donna rosso Wine Braided Fringe Round Toe Ankle avvio LB-711183, La Canadienne donna Janna nero Suede Fashion stivali Dimensione 5 (206007), Jeffrey Campbell nero Measure Oil Suede OTK Tall stivali Dimensione 6 NWOB S O 265,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Hunter donna nero Rainstivali Dimensione 7 (205289),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.